• Tainá Biazus

Pensamentos que conduzem




Na ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso, falamos em FUSÃO COGNITIVA.

O que isso significa?

Pense em duas placas de metal que estão fundidas. Se trocassemos o termo: fundida por outro qualquer que represente a mesma coisa, qual você usaria?

Soldadas? Misturadas? Coladas? Juntadas? Anexadas? Presas?

Todos essas palavras significam: sem separação.

Em um estado de fusão cognitiva, nós somos inseparáveis de nossos pensamentos: estamos fundidos eles, apegados, tão presos neles que não estamos nem mesmo conscientes que estamos pensando.

Nossos pensamentos dominam nossos comportamentos.

Desta forma, desfusão uma das técnicas usadas na ACT significa nos separarmos, desapegarmos, ou tomar distância de nossos pensamentos, dar um passo atrás e vê-los pelo que eles realmente são: nada mais ou nada menos do que palavras e imagens.


Assim, a desfusão não é uma ferramenta para controlar sentimentos: é uma maneira de nos tornarmos presentes e agir de forma eficaz. Se você usar a desfusão como forma de controlar seus pensamentos você irá se decepcionar.

Em um estado de desfusão, você consegue ver um pensamento pelo que ele é: nada mais e nada menos do que um monte de palavras ou imagens "dentro de sua cabeça".


REFERÊNCIA: ACT SIMPLIFICADA, Russ Harris

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